4月に入り、暖かくなって桜も満開になってきましたね。

　みなさんは、お花見に行かれましたか？
魚津水族館や新川文化ホールの桜も満開できれいでした。

 

 

 

 

 

 

これからは、暖かくなり、天気も良くなると外に出る機会が多くなりますね。
気分転換も含め、日頃の生活に運動をする機会を増やし、いつまでも元気に過ごしましょう！

そこで・・・今回は、ご自宅でもできる簡単な運動を1つ紹介します。

　立った状態でバランスを保つ（転倒予防）ためには、足の指の運動が重要になります。
そこで、バランス能力向上を目的にした、足の指の運動（タオルギャザー）を紹介します。

①ご自宅にあるタオル等を用意して頂き、タオルを床に敷きその上に足をのせます。
②そして、足の指でタオルを手繰り寄せていきましょう。
行いにくい場合は、かかとをタオルの無い所に置いて行うとやりやすいです。
目安は、タオル半分～1枚分です！

無理のない範囲で実施し、転ばず元気に過ごしていきましょう！！